درمان خانگی سرگیجه | بیش از 10 راهکار فوری و سنتی سرگیجه | هر آنچه لازم است بدانید

بیماری سرگیجه همچون سردرد، ریزش مو، بی خوابی، چاقی و … یک بیماری (ناخوشی) است. سرگیجه احساس چرخش و گیجی است که می تواند با حرکت و با بدون هیچ حرکتی  اتفاق بیافتد و همچنین زمانی ایجاد می­‌ شود که مغز احساس کند بدن از تعادل خارج شده است؛ حتی اگر چنین نباشد. به طور کلی دو نوع سرگیجه وجود دارد که عبارت است از:

• سبکی سر (Lightheadedness): سبکی سر باعث ضعف و گیجی می ‌شود، به طوری که احساس می‌ کنید در حال غش کردن هستید. معمولاً این نوع سرگیجه با نشستن یا دراز کشیدن از بین می ‌رود.
• ورتیگو (Vertigo): در صورت ابتلا به ورتیگو احساس می ‌کنید که محیط اطراف شما در حال چرخیدن و حرکت کردن، است. ورتیگو به احتمال زیاد تعادل را تحت تأثیر قرار می ‌دهد و باعث زمین خوردن شما می‌ شود.

همچنین از عوامل و علل بروز سرگیجه می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• انجام ورزش زیاد و فشرده،
• مبتلا شدن بدن به کم آبی،
• عوارض جانبی داروها،
• افت قند خون،
• ابتلا به مشکلات گردش خون،
• ابتلا به بعضی از اختلالات و بیماری ها،
• ابتلا به مشکلات گوش داخلی.

امید است با مطالعه این مطلب شناخت خوبی نسبت به درمان خانگی، فوری و یا سنتی بیماری سرگیجه پیدا نمایید.

اول | درمان خوراکی سرگیجه

توصیه و درمان فوری خوراکی برای سرگیجه عبارت است از:

• مصرف نعنای خشک: 1 مشت نعنای خشک را به مدت 10 دقیقه در 1 لیوان آب جوش، دم کرده و صاف کنید و 1 قاشق غذاخوری آبغوره بدون نمک و 1 تکه نبات را به آن اضافه کرده و میل کنید (در صوت نیاز 2 ساعت بعد نیز این ترکیب را دوباره بنوشید).
• نوشیدن آب فراوان: نوشیدن آب بخش مهمی از درمان خانگی سرگیجه است. برای رهایی از سرگیجه در طول روز ‌به اندازه‌ ی کافی مایعات بنوشید.
• مصرف سرکه سیب و عسل: اعتقاد بر این است که سرکه سیب و عسل دارای خواص درمانی برای بهبود جریان خون به مغز هستند.
• مصرف غلات: برای جلوگیری از سرگیجه‌ ی ناشی از نوسانات قند خون باید از غذا های پر فیبر و دیر هضم مثل حبوبات و غلات کامل (نان سبوس ‌دار، برنج قهوه ‌ای، کینوا و جو دوسر) استفاده کنید.
• مصرف ویتامین D: اگر مشکوک هستید سرگیجه شما به چیزی مرتبط است که در رژیم غذایی خود نمی گنجانید، ممکن است حق با شما باشد. کمبود ویتامین D می تواند علائم را در افرادی که سرگیجه دارند، بدتر کند. یک لیوان شیر، آب پرتقال، کنسرو ماهی تن و حتی زرده تخم مرغ همه به افزایش ویتامین D شما کمک می کنند.
• مصرف بادام: بادام منبع غنی ویتامین های A ، B و E است. خوردن روزانه یک مشت بادام می تواند به علائم سرگیجه کمک کند.

همچنین پرهیزات خوراکی برای درمان سرگیجه عبارت است از:

• پرهیز از خوردن نمک زیاد،
• پرهیز از خوردن مواد محرک (مانند قهوه)،
• پرهیز از مصرف الکل.

دوم | ماساژ درمانی سرگیجه

ماساژ درمانی برای سرگیجه عبارت است از:

• انجام ماساژ با روغن اسطوخودوس: راهکار دیگری که برای درمان خانگی سرگیجه توصیه می‌ شود، ماساژ است. اضطراب در بروز سرگیجه نقش دارد و به همین دلیل فعالیت ‌های آرامش‌ بخش می ‌توانند به درمان آن کمک کنند. اگر مضطرب هستید، ماساژ با روغن اسطوخودوس احتمالاً برایتان مفید است.

سوم | درمان حرکتی سرگیجه

درمان فوری مبتنی بر تحرک و ورزش برای سرگیجه عبارت است از:

• انجام ورزش (به تدریج): در برخی افراد، بلند شدن و کمی راه رفتن هم ایجاد سرگیجه می کند. اما می توانید آرام حرکت کنید و با شروع سرگیجه دوباره بنشینید. یعنی اگر بتوانید فقط سه قدم بدون سرگیجه راه بروید، شروع خوبی برای ورزش است. روتین ورزش کردن، سرگیجه و نشستن را باید چندین بار انجام دهید.
• انجام حرکات چرخشی: انجام حرکات آرام چرخشی و موزون به درمان سرگیجه کمک زیادی می کند. شما می توانید با چرخش های 90 درجه ای شروع کنید و بعدا چرخش های سریع تر و تند تر را انجام دهید.

چهارم | سایر اقدامات درمانی

در کنار گروه های اصلی درمان سرگیجه، اقدامات زیر توصیه می شود:

• استراحت دادن به گوش: گوش داخلی به کمک پا ها و چشم ها، تعادل بدن را حفظ می کنند. روی صندلی بنشینید و چند دقیقه به چیزی خیره شوید. این کار می تواند سرگیجه را تسکین دهد؛ زیرا مغز از دریافت پیام های خطایی که از گوش درونی می رسد، خودداری می کند (اگر سرگیجه تان مقاوم است، در این کار زیاده روی نکنید و حتما نزد پزشک بروید).
• آرام راه رفتن: هنگام سرگیجه، بسیار آهسته راه بروید و از حرکت دادن ناگهانی سر، خودداری کنید.

پنجم | مراجعه به پزشک در درمان سرگیجه

در نهایت در صورتی که یکی از شرایط زیر ر دارید لازم است به پزشک مراجعه نمایید:

• اگر دچار سرگیجه بی دلیل، شدید، مکرر و پایدار هستید،
• اگر همراه با سرگیجه، گوش تان زنگ می زند و یا ناگهان شنوایی تان از بین می رود،
• اگر دید شما ناگهان مختل شده است یا دو بینی روی داده است،
• اگر همراه با سرگیجه، سردرد شدید وجود دارد،
• اگر در خانواده تان سابقه ی سرگیجه وجود دارد.

پرهیزات مرتبط با سرگیجه عبارت است از:

• پرهیز از استعمال سیگار،
• پرهیز از بودن در موقعیت تنش زا،
• پرهیز از دوش گرفتن با آب داغ.