درمان خانگی گرمازدگی | بیش از 12 روش سنتی و فوری درمان گرمازدگی در تابستان

بیماری گرمازدگی همچون سردرد میگرنی، سرفه، سرگیجه، تب، سینوزیت و … یک بیماری (ناخوشی) است. عدم کنترل مناسب دما توسط بدن در واکنش به گرمای محیطی را گرمازدگی یا Hyperthermia می گویند. در گرمازدگی، دمای بدن به سرعت افزایش یافته و مکانیسم تعریق از کار می افتد. در نتیجه، بدن  شما قادر به کاهش دمای بدن و خنک کردن خود نیست. گرمازدگی انواع مختلفی دارد که عبارت است از:

• استرس گرمایی: اگر دمای بدن ‌تان شروع به بالا رفتن کند و نتوانید با عرق کردن خودتان را خنک کنید، استرس گرمایی رخ می‌ دهد. استرس گرمایی می‌تواند منجر به عوارض جدی ‌ای مانند خستگی گرمایی و سکته‌ی گرمایی شود.
• ضعف گرمایی: اگر ساعت‌ های طولانی در مکانی با دمای بالا بودید و احساس ضعف بدنی و استرس روانی داشتید، ممکن است دچار ضعف گرمایی شده باشید. کسانی که به آب‌ و هوای گرم و کار در محیط‌ های با دمای بالا عادت ندارند، نسبت به این بیماری آسیب ‌پذیرترند.
• گرفتگی عضلانی ناشی از گرما: معمولا این اتفاق زمانی رخ می ‌دهد که در هوای گرم، فعالیت یا ورزش سنگین انجام بدهید. گرفتگی عضلانی نتیجه‌ی عدم تعادل الکترولیت در بدن است و معمولا در عضلات شکم، پا یا بازو احساس می ‌شود.
• ورم کردن عضلات بر اثر گرما: ورم کردن (edema) ، وقتی اتفاق می ‌افتد که برای مدتی طولانی در محیط ‌های گرم بایستید یا بنشینید که منجر به متورم شدن دست ‌ها، پایین پا و مچ پا می‌ شود.
• ضغف و خستگی مفرط ناشی از گرما: این مورد یکی از جدی ‌ترین انواع گرمازدگی است و زمانی رخ می‌ دهد که بدن دیگر نتواند خودش را خنک کند. این مرحله قبل از سکته گرمایی رخ می ‌دهد، بنابراین باید قبل از گسترش آن هرچه سریع ‌تر استراحت کنید و آب بنوشید و اگر بهبودی در علائم خود احساس نکردید فورا به پزشک مراجعه کنید.
• سنکوپ گرمایی: سنکوپ یا غش، حالتی است که فشار خون با اُفت مواجه می‌ شود و جریان خون به مغز موقتا کاهش می ‌یابد. این اتفاق زمانی رخ می ‌دهد که خودتان را در یک محیط گرم حبس کنید.

همچنین علل و عوامل گرمازدگی شامل موارد زیر می شود:

• انجام ورزش یا فعالیت سنگین،
• قرار گرفتن در معرض دمای بالا،
• کمبود آب بدن (باعث کاهش توانایی تعریق و حفظ درجه حرارت طبیعی بدن می شود)،
• مصرف الکل (که می تواند توانایی بدن در تنظیم دما را تحت تأثیر قرار دهد)،
• پوشیدن لباس زیاد (به خصوص لباس هایی که اجازه نمی دهند عرق به راحتی تبخیر شود).

امید است با مطالعه این مطلب شناخت خوبی نسبت به درمان خانگی، فوری و یا سنتی بیماری گرمازدگی پیدا نمایید.

اول |  درمان خوراکی گرمازدگی

توصیه و درمان فوری خوراکی برای گرمازدگی عبارت است از:

• خوردن ماست: دو قاشق ماست را با کمی نمک و پودر زیره در آب حل کرده و بنوشید. ماست به دلیل داشتن آب باعث طراوت و سرد شدن بدن ‌تان می ‌شود. همچنین ماست شامل پروبیوتیک ‌ها، پروتئین ‌ها، مواد معدنی و ویتامین است که مواد مورد نیاز بدن شما را نیز تامین می‌ کند.
• نوشیدن آب گشنیز: برای رفع تهوع و استفراغ آب گشنیز بنوشید. گشنیز گیاهی خنک کننده است و با از بین بردن حرارت بالای بدن، علائم گرمازدگی را بهبود می‌ بخشد.
• مصرف سرکه سیب: یک قاشق چای خوری سرکه سیب را در یک لیوان آب مخلوط کرده و بنوشید. سرکه سیب حاوی مواد معدنی و ویتامین هاست که به دوباره پر کردن الکترولیت ‌های از دست رفته‌ ی بدن کمک می ‌کند.
• مصرف آب پیاز: بعد از گرمازدگی یک قاشق چای خوری آب پیاز را با یک قاشق چای خوری عسل مخلوط کرده و میل کنید. بهتر است که این مخلوط را تا چند روز بعد از گرمازدگی هم مصرف کنید تا کاملا علائم بر طرف شوند.
• مصرف ماش: ماش یکی از درمان‌ های اصلی برای گرمازدگی محسوب می ‌شود؛ زیرا ماش گیاهی ضد تب در طبیعت است و جوشانده‌ ی آن باعث دفع سموم بدن می ‌شود. شما می توانید یک فنجان ماش را به همراه 3 فنجان آب بجوشانید و عصاره‌ ی آن را برای کاهش دمای بدن ‌تان میل کنید.
• مصرف عناب: یکی از بهترین دمنوش ‌ها برای پیشگیری و درمان گرمازدگی در تابستان به شمار می ‌رود. برای رفع گرمازدگی بهتر است میوه خشک عناب را بجوشانید و با شکر، شیرین کنید. سپس این دمنوش را در فریزر بگذارید تا خنک شود و سپس میل کنید.
• مصرف عرق کاسنی: برای رفع گرمازدگی می ‌توانید یک لیوان آب خنک را با یک لیوان عرق کاسنی ترکیب کرده و هنگام فعالیت در محیط گرم این نوشیدنی را میل کنید. کاسنی دارای طبع سرد است و برای از بین بردن حرارت بالای بدن و رفع عطش، نوشیدن یک لیوان عرق کاسنی در روزهای گرم سال توصیه می ‌شود.
• نوشیدن شربت گلاب: نوشیدن گلاب (شربت خنک گلاب با اندکی شکر) گرمی درون بدن را از بین می‌ برد و جسم را تقویت می‌ کند. همچنین به شربت گلاب می‌ توانید دو قاشق چای‌ خوری تخم‌ شربتی بیفزایید.
• نوشیدن شربت تخم شربتی: تخم شربتی حاوی مقادیر غنی از فلانوئید ها و آنتی‌اکسیدان‌ های مفید است که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌ شود. شربت تخم ‌شربتی یکی از بهترین نوشیدنی‌ ها برای جلوگیری و بهبود از گرمازدگی در فصل تابستان است. همچنین تخم‌ شربتی را می‌توانید با شربت‌ های آبلیمو، بهار نارنج، گلاب و طارونه ترکیب کرده و میل کنید.
• مصرف خاکشیر: طبع خاکشیر سرد است و می ‌تواند در فصل گرما با کاهش دمای بدن به درمان گرمازدگی کمک کند. شما می ‌توانید برای تاثیر بهتر، دانه ‌های خاکشیر را با شربت آبلیمو ترکیب کنید.

دوم  |  درمان موضعی گرمازدگی

توصیه و درمان موضعی گرمازدگی عبارت است از:

• حمام آب سرد: حمام آب سرد موثرترین راه برای کاهش سریع دمای مرکزی بدن شما است (هیچ وقت از آب یخ برای این‌کار استفاده نکنید زیرا ممکن است درجه حرارت بدن را به شدت کاهش دهد؛ که این امر عوارض بیشتری را در پی خواهد داشت. دمای آب کمی خنک باشد کافی است).
• استفاده از روغن های گیاهی: روغن نعناع، روغن اسطوخودوس، روغن زیتون یا روغن بادام را به نسبت ‌های مساوی باهم مخلوط کرده و در پشت گردن، کف دست و داخل مچ دست بمالید. با این‌کار شما به کاهش دمای بدن ‌تان کمک می ‌کنید.
• استفاده از آب پیاز: می توانید برای کاهش دمای بدن ‌تان آب پیاز را در پشت گوش، زیر پا و روی قفسه‌ ی سینه‌ ی خود بمالید.

سوم  |  مراجعه به پزشک در درمان گرمازدگی

در نهایت در صورتی که یکی از شرایط زیر را دارید لازم است به پزشک مراجعه نمایید:

• اگر احساس گیجی یا آشفتگی دارید،
• اگر هوشیاری خود را دست دادید،
• اگر دمای بدن تان 40 درجه سانتی گراد شده است.

همچنین برای پیشگیری از گرمازدگی لازم است موارد زیر را رعایت نمایید:

• پوست خود را مرتب با آب خنک کنید.
• در گرما مقدار زیادی آب خنک بنوشید،
• در ورزش کردن افراط نکنید،
• لباس گشاد و به رنگ روشن بپوشید.

• ویکی پدیا
• وبسایت های محتوایی معتبر
• وبسایت درمانگران ایران