پتاسیم چیست

پتاسیم چیست | راهنمای جامع| فواید، موارد منع مصرف، احتیاط

0

مقدمه

پُتاسیم Potassium با نماد شیمیاییK  یک ماده معدنی ضروری و همچنین یک الکترولیت است. پتاسیم باعث می شود مواد مغذی به سلول های بدن منتقل و مواد زائد از آن ها خارج شوند.

در این مطلب؛ عملکرد، میزان نیاز، مکمل و منابع پتاسیم ارائه می شود. امید است با مطالعه این مطلب شناخت خوبی از این ماده ی کلیدی و ضروری به دست بیاورید.

متن اصلی

فواید و عملکرد پتاسیم

فواید و عملکرد پتاسیم عبارت است از:

  • تعدیل فشار خون،
  • تنظیم ضربان قلب،
  • رفع خستگی مزمن،
  • رفع گرفتگی عضلات،
  • تنظیم سطح مایعات در بدن،
  • تقویت ذهن و مقابله با افسردگی،
  • تعادل سطح آب موجود در سلول ها،
  • کمک به عملکرد مناسب سیستم گوارش،
  • فعال سازی آنزیم های کنترل کننده ی میزان انرژی در بدن.

احتیاط و موارد منع مصرف پتاسیم

در صورت وجود مشکلات کلیوی یا مصرف داروی کاهش فشار خون و مصرف مکمل پتاسیم بدون مشاوره با پزشک مجاز نیست.

مقدار مجاز مصرف روزانه پتاسیم

میزان پتاسیم مورد نیاز توصیه شده برای گروه های سنی مختلف عبارت است از:

  • از تولد تا 6 ماهگی: 500 میلی ‌گرم
  • از 7 تا 12 ماهگی: 700 میلی ‌گرم
  • از 1 تا 2 سالگی: 1000 میلی ‌گرم
  • از 2 تا 5 سالگی: 1400 میلی ‌گرم
  • از 6 تا 9 سالگی: 1600 میلی ‌گرم
  • کودکان بالای 10سال: 2000 میلی ‌گرم
  • آقایان: 3300 تا 4700 میلی ‌گرم
  • زنان: 2300 تا 4700 میلی ‌گرم
  • زنان باردار: 4700 تا 5100 میلی‌ گرم

مکمل های پتاسیم

مکمل های پتاسیم

پتاسیم در اغلب مکمل های مولتی ویتامین و مولتی مینرال وجود دارد و مصرف روزانه حدود 3000 میلی گرم از آن توصیه می شود.

منابع پتاسیم

منابع پتاسیم

منابع خوراکی پتاسیم شامل موارد زیر می شود:

  • موز (مصرف 2 عدد موز می تواند کل پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین کند)،
  • پوره گوجه فرنگی،
  • اسفناج،
  • گل کلم،
  • مرغ،
  • پرتقال،
  • پنیر چدار،
  • فلفل دلمه ای قرمز،
  • چیپس سیب زمینی.

علائم کمبود پتاسیم

علائم کمبود پتاسیم عبارت است از:

  • ابتلا به اسهال و تهوع،
  • ابتلا به ضعف عضلانی،
  • ابتلا به فشار خون پایین،
  • ابتلا به تشنگی شدید،
  • ابتلا به ورم معده و روده،
  • ابتلا به سردرگمی و تحریک پذیری.

تشخیص کمبود پتاسیم

تشخیص کمبود پتاسیم

برای تشخیص کمبود پتاسیم، آزمایش پتاسیم انجام می شود. آزمایش پتاسیم به عنوان یک آزمایش خون ساده انجام می شود و خطرات یا عوارض جانبی کمی را به همراه دارد. نمونه خون گرفته شده برای تجزیه و تحلیل به آزمایشگاه ارسال می شود و پزشک نیز نتایج را با شما بررسی می کند.

تداخل دارویی پتاسیم

از جمله داروهایی که با داروی پتاسیم تداخل دارند، عبارتند از:

  • داروی اپلرنون،
  • مهارکننده‌ های ACE (مانند انالاپریل، لیزینوپریل) ،
  • قرص‌های آب (مانند اسپیرونولاکتون، تریامترن) ،
  • قرص‌های پیشگیری از بارداری حاوی دروسپیرنون،
  • مسدود کننده ‌های گیرنده آژیوتانسین (مانند لوزارتان و والزارتان).

منابع و ارجاعات

  • کتاب مرجع کامل ویتامین ها و مواد معدنی؛ ترجمه شیوا دهقان
  • ویکی پدیا
  • وبسایت های محتوایی حوزه دارویی
 

نظرات کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دوازده + سیزده =