پتاسیم چیست | راهنمای جامع| فواید، موارد منع مصرف، احتیاط

پُتاسیم Potassium با نماد شیمیاییK  یک ماده معدنی ضروری و همچنین یک الکترولیت است. پتاسیم باعث می شود مواد مغذی به سلول های بدن منتقل و مواد زائد از آن ها خارج شوند.

در این مطلب؛ عملکرد، میزان نیاز، مکمل و منابع پتاسیم ارائه می شود. امید است با مطالعه این مطلب شناخت خوبی از این ماده ی کلیدی و ضروری به دست بیاورید.

فواید و عملکرد پتاسیم

فواید و عملکرد پتاسیم عبارت است از:

• تعدیل فشار خون،
• تنظیم ضربان قلب،
• رفع خستگی مزمن،
• رفع گرفتگی عضلات،
• تنظیم سطح مایعات در بدن،
• تقویت ذهن و مقابله با افسردگی،
• تعادل سطح آب موجود در سلول ها،
• کمک به عملکرد مناسب سیستم گوارش،
• فعال سازی آنزیم های کنترل کننده ی میزان انرژی در بدن.

احتیاط و موارد منع مصرف پتاسیم

در صورت وجود مشکلات کلیوی یا مصرف داروی کاهش فشار خون و مصرف مکمل پتاسیم بدون مشاوره با پزشک مجاز نیست.

مقدار مجاز مصرف روزانه پتاسیم

میزان پتاسیم مورد نیاز توصیه شده برای گروه های سنی مختلف عبارت است از:

• از تولد تا 6 ماهگی: 500 میلی ‌گرم
• از 7 تا 12 ماهگی: 700 میلی ‌گرم
• از 1 تا 2 سالگی: 1000 میلی ‌گرم
• از 2 تا 5 سالگی: 1400 میلی ‌گرم
• از 6 تا 9 سالگی: 1600 میلی ‌گرم
• کودکان بالای 10سال: 2000 میلی ‌گرم
• آقایان: 3300 تا 4700 میلی ‌گرم
• زنان: 2300 تا 4700 میلی ‌گرم
• زنان باردار: 4700 تا 5100 میلی‌ گرم

مکمل های پتاسیم

پتاسیم در اغلب مکمل های مولتی ویتامین و مولتی مینرال وجود دارد و مصرف روزانه حدود 3000 میلی گرم از آن توصیه می شود.

منابع پتاسیم

منابع خوراکی پتاسیم شامل موارد زیر می شود:

• موز (مصرف 2 عدد موز می تواند کل پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین کند)،
• پوره گوجه فرنگی،
• اسفناج،
• گل کلم،
• مرغ،
• پرتقال،
• پنیر چدار،
• فلفل دلمه ای قرمز،
• چیپس سیب زمینی.

علائم کمبود پتاسیم

علائم کمبود پتاسیم عبارت است از:

• ابتلا به اسهال و تهوع،
• ابتلا به ضعف عضلانی،
• ابتلا به فشار خون پایین،
• ابتلا به تشنگی شدید،
• ابتلا به ورم معده و روده،
• ابتلا به سردرگمی و تحریک پذیری.

تشخیص کمبود پتاسیم

برای تشخیص کمبود پتاسیم، آزمایش پتاسیم انجام می شود. آزمایش پتاسیم به عنوان یک آزمایش خون ساده انجام می شود و خطرات یا عوارض جانبی کمی را به همراه دارد. نمونه خون گرفته شده برای تجزیه و تحلیل به آزمایشگاه ارسال می شود و پزشک نیز نتایج را با شما بررسی می کند.

تداخل دارویی پتاسیم

از جمله داروهایی که با داروی پتاسیم تداخل دارند، عبارتند از:

• داروی اپلرنون،
• مهارکننده‌ های ACE (مانند انالاپریل، لیزینوپریل) ،
• قرص‌های آب (مانند اسپیرونولاکتون، تریامترن) ،
• قرص‌های پیشگیری از بارداری حاوی دروسپیرنون،
• مسدود کننده ‌های گیرنده آژیوتانسین (مانند لوزارتان و والزارتان).

• کتاب مرجع کامل ویتامین ها و مواد معدنی؛ ترجمه شیوا دهقان
• ویکی پدیا
• وبسایت های محتوایی حوزه دارویی