آداب و پرهیزات مهم نوشیدن آب | بیش از 10 توصیه مهم که شاید ندانید

۶۰ درصد بدن ما از آب تشکیل شده است و به طور مداوم در حالِ از دست دادن آب از طریق تعریق و ادرار هستیم. اندیشمندان طب سنتی و اسلامی بر اساس اصول سلامت و تغذیه، مواردی را به عنوان آداب و پرهیزات نوشیدن آب، ارائه  نموده اند. در این مطلب، آداب و توصیه های مهم نوشیدن آب به همراه پرهیزات اصلی نوشیدن آب، ارائه می شود. امید است با مطالعه این مقاله شناخت خوبی نسبت به مفاهیم ارائه شده به دست آورید.

آداب و توصیه های آشامیدن

بر اساس منابع معتبر، پیشنهاد می شود به توصیه های زیر عمل کنید:

• شروع و اتمام نوشیدن آب با یاد خدا: همانند خوردن غذا را با نام خدا (بسم الله) شروع کرده و با شکرگزاری از خالق (الحمدلله) به اتمام برسانید.

• شرایط نوشیدن آب: توصیه می شود در روز، ایستاده و در شب، نشسته آب بنوشید.
• زمان نوشیدن آب: زمانی که عطش واقعی (احساس تشنگی) ایجاد شد، آب بنوشید. احساس تشنگی معمولا پس از تعریق زیاد و هنگام هضم غذا (جهت نیاز به رقیق نمودن غذا و رسانیدن آن به سایر اعضا)، ایجاد می شود.
• ظرف آب: توصیه می شود از ظروف چینی و یا سفالی صاف استفاده نمایید. همچنین استفاده از ظروف پلاستیکی مخصوصا در معرض نور خورشید به دلیل آزاد شدن سموم، مضر است.

پرهیزات هنگام آشامیدن آب

بر اساس منابع معتبر، پرهیزات هنگام نوشیدن آب عبارت است از:

• زیاد آشامیدن آب: زیاد آشامیدن آب باعث ایجاد مسمومیت و وروم در اندام ها، سردرد، حال تهوع، بی اشتهایی و ضعف و بی حالی می شود.
• آشامیدن آب بعد از غذا: خوردن آب یا سایر نوشیدنی ها مانع از قرار گیری غذا در قسمت تحتانی معده می شود. باید توجه داشت که عمل هضم غذا وظیفه ی این قسمت از معده است. باتوجه به آموزه های جدید علمی، نوشیدنی ها باعث رقیق شدن ترشحات معده و غیرفعال شدن آنزیم های لازم برای هضم غذا در معده می شوند.
• آشامیدن آب از ظرف شکسته: به دلیل تجمع آلودگی و میکروب در قسمت شکسته ظرف، آشامیدن آب از لبه شکسته لیوان (ظرف)، درست نیست.
• نوشیدن آب سرد بعد از حمام: بعد از حمام کردن به ویژه اگر معده خالی بوده و یا سردی آب زیاد باشد، ضرر زیادی دارد.
• نوشیدن آب بعد از حرکات سنگین و زیاد: به دلیل گرم بودن زیاد بدن، آب به سرعت توسط معده جذب شده و موجب سردی شدید معده می شود.
• نوشیدن آب بعد برخی از غذاها: خوردن آب بعد از غذاهای شور، ترش، گرم، غذاهای اسهال آور و چرب و همچنین بعد از میوه های آبدار مانند خربزه، هندوانه و انگور.
• نوشدن آب در حالت خوابیده: در حالت خوابیده و یا کج نمودن سر یا بدن، از آنجا که خطر بروز آسپیراسیون (رفتن آب در ریه) و بیماری های ریوی وجود دارد، خطرناک است.
• خوردن آب سرد در حالت ناشتا: با توجه به اینکه معده اب را بدون توقف به اعضای بدن می رساند، می تواند موجب اختلالات زیر شود:
  • رسیدن سردی به مغز: رسیدن سردی آب به مغز، موجب سستی اعصاب خواهد شد.
  • رسیدن سردی به قلب: به علت کاهش حرارت غریزی احتمال سکته وجود خواهد داشت.
  • رسیدن سردی به کبد: باعث ایجاد بیماری آسیت (استسقاء) خواهد شد.
  • رسیدن سردی به اندام تنفسی: باعث اختلال در عملکرد این اندام می شود.

• کتاب تغذیه در طب ایرانی اسلامی، نوشته دکتر غلامرضا کردافشاری و همکاران
• کتاب حفظ سلامتی از دیدگاه طب سنتی ایران، نوشته دکتر محسن ناصری
• کتاب شناخت طبایع، جلد یک، نوشته دکتر سیدعلی الوالحبیب